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| 冬のゆるマクロ＞冬のカゼ予防 |
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| 風邪の引きはじめや、すでに引いてしまった時。 まず考えるのは直前までの食生活はどうだったかを思い出してみてください。 食べすぎ・飲みすぎ、 胃腸は疲れていませんか？ いつもよりもほんの少し”小食”を心がけて、キッチンで作るお手当て法を 試してみてください。 身体をいったんリセットして、冬に負けない元気なカラダを作って行きましょう♪ |
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・ん？喉がおかしいぞ？という、風邪のひきはじめに！
風邪のひきはじめは、まずは手洗いうがいが基本！三年番茶を多めに作っておいてマメにうがいを！ |
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| 蓮根のすりおろし汁 |
30〜40cc |
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| 生姜絞り汁 |
2〜3滴 |
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| 塩 |
少々 |
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| 熱湯 |
蓮根おろし汁の2〜3倍（約150cc） |
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・コンコンいう乾いた咳に
今が旬の蓮根。食べて美味しいのはもちろんですが、こんな使い方もあるのです。※蓮根には収れん性のある”タンニン”という成分が含まれており、タンニンの持つ”締める力”が気管支の粘膜の腫れを改善してくれるのです |
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| 梅干し |
中１個 |
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| 醤油 |
小さじ1〜 |
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| 生姜絞り汁 |
2〜3滴 |
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| 三年番茶 |
150cc〜200cc |
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・胃腸の調子がよくない
・寒気、くしゃみと鼻水が出る
・疲れやすい
梅しょう番茶には、血行が良くなり身体を芯から温める作用があります。万能だけあって、二日酔いにも効果があるので、ぜひお試しください！ |
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| コーレン |
小さじ2杯 |
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| 水またはお湯 |
1カップ |
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| 生姜のしぼり汁 |
2〜3滴 |
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・痰がつかえてツライ時に
蓮根には収れん性のある”タンニン”という成分が含まれており、タンニンの持つ”締める力”が気管支の粘膜の腫れを改善してくれるのです |
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