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doLOHAS 美人ヨガ
背中をまっすぐ、お尻を浮かさず、息を吐きながら状態をねじる。両サイド、 5回腹式呼吸をおこなう。
  息を吸いながら、腕を伸ばして上体を起こし、 吐きながら上体とあごを反らして、5回腹式呼吸をおこなう。
背中をまっすぐ、お尻を浮かさず、息を吐きながら状態をねじる。両サイド、 5回腹式呼吸をおこなう。
後ろで両手を組む。
息を吐きながら顎を天井に向け、上体を伸ばす。
両サイドで5回ずつ腹式呼吸をします。
息を吸いながら、方膝を曲げて両手で抱える。息をを吐きつつ、膝を胸に引き寄せる。両足5回ずつ腹式呼吸をおこなう。
 



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