|
doLOHAS 美人ヨガ
 |
 |
 |
|
 |
|
| 背中をまっすぐ、お尻を浮かさず、息を吐きながら状態をねじる。両サイド、 5回腹式呼吸をおこなう。 |
|
 |
|
 |
|
|
 |
 |
|
 |
|
| 息を吸いながら、腕を伸ばして上体を起こし、 吐きながら上体とあごを反らして、5回腹式呼吸をおこなう。 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
| 背中をまっすぐ、お尻を浮かさず、息を吐きながら状態をねじる。両サイド、 5回腹式呼吸をおこなう。 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
|
 |
|
後ろで両手を組む。
息を吐きながら顎を天井に向け、上体を伸ばす。
両サイドで5回ずつ腹式呼吸をします。 |
|
|
|
|
 |
|
 |
|
| 息を吐きながら両手を方の高さで 左右に開き、喉を伸ばしながら上体を反らす。5回腹式呼吸をおこなう。 |
|
 |
|
|
|
| |
|
|
|
このマークがついているコーナーはポイントがつきます。 |
|
|
